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減肥宜吃的食物有哪些

2017-07-11 07:04:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在都是以瘦為美的,要是健康的瘦,所以現(xiàn)在減肥的人非常多,而且手段也多種多樣,例如通過吸脂、瑜伽、減肥藥等多種方法。小編認(rèn)為,最健

現(xiàn)在都是以瘦為美的,要是健康的瘦,所以現(xiàn)在減肥的人非常多,而且手段也多種多樣,例如通過吸脂、瑜伽、減肥藥等多種方法。小編認(rèn)為,最健康的莫過于合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動了,這樣才可以擁有一個合格的體型。下面就是一些比較適合減肥時期的人吃的東西。

1、葡萄 肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無毒或低毒物質(zhì)。

2、櫻桃 很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

3、白蘿卜 可促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘,同時熱量非常低,且飽腹感較強(qiáng),能夠加強(qiáng)人體的新城代謝,所以非常適宜在減肥期間多吃。

4、綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸,能夠促進(jìn)新陳代謝,加速脂肪燃燒,是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素,能幫助排出體內(nèi)堆積毒素,有效改善便秘現(xiàn)象。

5、玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。

6、薏仁 可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。

7、黑木耳 植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液。

8、冬菇 可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細(xì)胞生長,促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用,是排毒壯身的最佳食用菌。

這些都是吃了不會發(fā)胖的好東西,平時少吃油炸類、高熱量、高糖量的食物,多喝水,多吃水果蔬菜。當(dāng)然吃多了也還是會發(fā)胖的喲!但是每天吃一些,配合一些體育運(yùn)動,比如跑步、跳繩,相信每一個人都會達(dá)到自己目標(biāo)的身材。

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