光喝酸奶能夠減肥嗎？
酸奶營養(yǎng)而且美味，所以受到很多消費者的喜愛，在很多女性朋友當(dāng)中，也都互相傳著一種酸奶減肥法，說酸奶減肥是光早餐吃點新鮮的水果，午餐和晚餐就只喝酸奶，這樣堅持好幾天就可以減上六七斤。那么，這是真的嗎？光和酸奶能夠減肥嗎？現(xiàn)在就來和大家介紹一下。
酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒.。
適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm
酸奶斷食法時間表：
第一天：準備
早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食
晚飯應(yīng)該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆?jié){。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。
第三天：恢復(fù)飲食
早：酸奶+豆?jié){ 中：酸奶+豆?jié){ 晚：喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上
從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔(dān)。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養(yǎng)成少食的習(xí)慣。
要點：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃 .
，有些消費者特別是女士 ，在減肥過程中把酸奶作為首選食物 ，每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ，這是因為酸奶營養(yǎng)豐富 ，富含優(yōu)質(zhì)蛋白 ，不會造成營養(yǎng)不良 ，而且酸奶美味 ，大多數(shù)人都很喜歡。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶 ，而是因為攝入的總熱量減少 ，除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。
大家需要注意，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，長時間只喝酸奶來減肥，是會造成營養(yǎng)不良的，而且等不再采取酸奶斷食減肥法之后，恢復(fù)正常的飲食生活，就會有再次變胖的可能性，所以說，大家要采取酸奶減肥法還是要慎重為之。
