酸奶什么時(shí)間喝最有減肥效果？
酸奶里面含有大量的一些活性的乳酸菌，我們的腸胃有非常大的幫助，喝一點(diǎn)酸奶可以很好的緩解便秘的情況，很多的女性也會(huì)利用酸奶來(lái)減肥，但是喝酸奶也是有時(shí)間的，在正確的時(shí)間喝一些酸奶減肥的效果會(huì)更加的明顯，接下來(lái)就跟著小編一起了解一下在什么時(shí)間喝酸奶對(duì)于減肥是最有效果的。
什么時(shí)候喝酸奶減肥最好？
那什么時(shí)候喝酸奶減肥最好呢？一般來(lái)說(shuō)，飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果最佳，這個(gè)時(shí)候可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
酸奶減肥四大優(yōu)點(diǎn)
1.酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時(shí)也可以吃些淀粉類或者是脂肪類食物。
2.酸奶減肥法中，可以根據(jù)個(gè)人愛好搭配水果，同時(shí)喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3.酸奶減肥法中，水果和酸奶都能夠健胃整腸，清潔腸道內(nèi)的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕松。
4.酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力，只需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不需要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，同樣可以達(dá)到減肥的目的。
酸奶減肥的原則
減肥最主要的就是控制攝入的熱量，攝入的熱量比消耗的熱量少的話，體重慢慢就會(huì)變輕。因此營(yíng)養(yǎng)專家建議一般來(lái)說(shuō)，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的話，一餐攝入350-400卡。
但是市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡，是一餐的熱量范圍內(nèi)，一餐只吃一罐酸奶，熱量過(guò)低，營(yíng)養(yǎng)不均衡，很難讓人產(chǎn)生飽腹感。
現(xiàn)在市場(chǎng)上的一些酸奶為了讓口感變得更好，肯定都會(huì)添加一些糖分，這樣酸奶的熱量就會(huì)比較高，所以我們?cè)谶x擇酸奶的時(shí)候一定要選擇一些不含糖分的，或者是可以買個(gè)酸奶機(jī)自己在家里制作，這樣減肥的效果可以達(dá)到更好哦。
