光吃水果就可以減肥嗎
很多人會(huì)利用光吃水果的方式來給自己減肥，水果的脂肪含量很低，熱量也非常的低，所以說很多人會(huì)選擇吃這個(gè)水果來給自己減肥，減肥的時(shí)候很多水果都是可以吃的，減肥的水果也非常的多，但是很多女孩子一減肥就光靠吃水果的方式來減肥，光吃水果減肥對(duì)很多人來說是非常有疑惑的，那么光吃水果可以減肥嗎？
若早餐和午餐照常吃，晚餐只吃水果，這在一定程度上對(duì)減肥是有利的。按照我國(guó)居民的飲食習(xí)慣，晚餐進(jìn)食分量最大，菜肴也最豐富。因?yàn)閯诶哿艘惶欤巳硕枷牒煤藐麆谝幌伦约海虼?，我?guó)居民的晚餐能量通常占每日總能量攝入的40%及以上。
如果晚餐純用水果代替，通?？梢詼p少25%~30%的能量攝入，從而令體重下降。 須注意，晚餐只靠吃水果減肥也有弊端。由于水果不能提供人體所必需的足量蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期以水果代替晚餐，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)損害健康。所以，采用此法減肥的人，早餐和午餐應(yīng)注意足量攝入含蛋白質(zhì)食物(如瘦肉、魚類、禽蛋、黃花菜等)，提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
主食最好吃點(diǎn)粗糧、豆類，以增加B族維生素和維生素E的攝入。另外，建議每日攝入一杯牛奶或酸奶、一份豆制品和一份綠葉蔬菜，以保證鈣供應(yīng)充足。也不必只局限于蘋果，可選擇性食用含糖量較少的獼猴桃、檸檬、柑橘類水果，量可適當(dāng)多些，既增加飽腹感，也可多供應(yīng)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)成分。
光吃水果是可以減肥的，但是大家要記住了，光吃水果對(duì)身體是非常不利的這樣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，也會(huì)給身體帶來很多負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起腸胃的不適，所以說就不要靠光吃水果來給減肥，在減肥的時(shí)候吃水果就只有在富余的時(shí)間給自己吃水果，不能當(dāng)成是主食。
