窈窕淑女，君子好逑。擁有纖瘦的身材是每位女生夢(mèng)寐以求的事。抽紙或者吃減肥藥等快速減肥方法費(fèi)錢又傷身，副作用大還容易反彈。其實(shí)的安全有益的方法就是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥了，而晚上的飲食會(huì)起到?jīng)Q定性的作用。而水果是減肥食譜的不二之選自然是晚餐的最佳選擇。那么晚上哪三種水果減肥效果最好呢？下面我就為大家具體介紹一下。

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

以上就是我為大家介紹的有關(guān)減肥的三種水果了。聯(lián)系日常常備這三種水果。減肥的話最好是能夠早點(diǎn)睡，確實(shí)不得已，可以吃點(diǎn)稀飯、燕麥粥或者蔬菜湯，切忌吃完就睡。另外我們要明白健康減肥不是朝夕之事，一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，長(zhǎng)久的保持下去。持之以恒的做下去，不僅可以瘦，而且身體也會(huì)更加健康。