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什么是有助于減肥的菜譜

2017-04-24 11:52:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們都知道減肥是需要通過(guò)控制自己的飲食問(wèn)題以及通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的,希望大家能夠有耐心去堅(jiān)持減肥,并且合理的控制好自己的飲食問(wèn)題

我們都知道減肥是需要通過(guò)控制自己的飲食問(wèn)題以及通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的,希望大家能夠有耐心去堅(jiān)持減肥,并且合理的控制好自己的飲食問(wèn)題。對(duì)于減肥的菜譜,建議大家可以采用早餐吃一些麥片或者面包,而中午可以吃面條,晚上主要是采用一些大白菜或者蔬菜等食物就可以了。

早餐:松餅+蜂蜜,米乳。

午餐:

1、蕃茄通心面:通心面100克、蕃茄50克、包菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙烹飪方法:番茄洗凈切丁,包菜洗凈,用手撕成半個(gè)手掌大小。水燒開(kāi),放入番茄、包菜和碎肉末煮熟,加入少量油。準(zhǔn)備另一口鍋,水燒開(kāi),放入通心面燙至7成熟,過(guò)冷水,然后加入已煮好的番茄湯中煮熟。

2、柴魚(yú)豆腐湯:豆腐2塊、柴 魚(yú)少量。烹飪方法:豆腐洗凈焯水,放入燒開(kāi)的水中小火煮熟,加入柴魚(yú)煮開(kāi)。

晚餐:木耳大白菜湯烹飪方法:大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當(dāng)大小、加入金針用4~5碗水煮,調(diào)味后上芥菜未。

功效分析:蜂蜜含多種酵素及營(yíng) 養(yǎng)素,不過(guò)熱量與一般砂糖一樣,平時(shí)也應(yīng)限量食用。蕃茄"蔬菜之水果"的名聲,主要含有豐富的有纖維及維生素C,蕃茄有促進(jìn)消化的作用,其維生素C在烹煮過(guò)程中,不像一般蔬果容易被破壞。

根據(jù)這篇文章對(duì)于什么食譜助于我們減肥,相信女性朋友們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后,你們應(yīng)該都知道哪些菜譜對(duì)于我們減肥是有幫助的。其實(shí),女性朋友們只要按照文章介紹的食譜是調(diào)整飲食,并且你們堅(jiān)持鍛煉,兩個(gè)星期就有明顯效果了。

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