吃什么東西才能減肥呢

2017-04-24 11:25:39　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：我們在進(jìn)行減肥的時(shí)候，想到的方法也可以說是多種多樣的，特別是在進(jìn)行減肥時(shí)，我們不但要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還要通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，也有好多減肥

我們在進(jìn)行減肥的時(shí)候，想到的方法也可以說是多種多樣的，特別是在進(jìn)行減肥時(shí)，我們不但要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還要通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，也有好多減肥的朋友飲食當(dāng)中主要以吃水果為主，在飲食當(dāng)中什么樣的食物或是水果既能減肥又能美味呢？主要我以下幾種水果或食物特別適合減肥的時(shí)候食用，我們一起來了解一下。

一、橄欖

一杯生橄欖中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習(xí)慣橄欖的味道，你可以選擇吃菠菜，菠菜的營養(yǎng)也很豐沛，尤其是鐵含量，當(dāng)然，口感上也要更好些。生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細(xì)條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。

二、石榴

石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會(huì)對節(jié)食有影響。把生石榴子作為零食放在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。

三、辣椒

辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，吃完辣椒后，它會(huì)使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。

通過上述的介紹，我們知道了吃什么東西才能減肥，在進(jìn)行減肥的時(shí)候，飲食當(dāng)中是有好多可以吃的東西的，而且平時(shí)的飲食我們要做到均衡，特別是在保證身體所需營養(yǎng)的同時(shí)要達(dá)到最佳減肥的效果，而且我們要注意什么樣的飲食會(huì)對減肥有影響，這樣的食物不能吃。