教你如何擺脫虛胖體質(zhì)

2017-02-07 11:40:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：雖然有吃辣減肥這一個說法，但科學家尚未證實吃辣能減肥。而辣只是一個痛覺并不是味覺，大家覺得吃辣能減肥，只是因為身體受到刺激后開始熱起來而已。

教你如何擺脫虛胖體質(zhì)

教你如何擺脫虛胖體質(zhì)

很多人為自己的肥胖找借口，往往都是自詡易胖體質(zhì)或者虛胖體質(zhì)。要知道，這些體質(zhì)大部分都不是天生的，除非你是遺傳的肥胖基因，那就沒什么好說。絕大多數(shù)的人，都是因為不良的生活習慣和飲食習慣造成的虛胖體質(zhì)。怎樣才能擺脫虛胖體質(zhì)呢？

擺脫虛胖體質(zhì)，不能吃這些：

1、喝酒

虛胖體質(zhì)的朋友的新陳代謝比較不活躍，所以對體內(nèi)的廢棄物的排出會比較慢。如果有愛好喝酒的習慣，很容易有小腹突出的煩惱。而且長期接觸酒精食物，會讓身體無法適應(yīng)，引起肥胖。

2、辛辣食物

雖然有吃辣減肥這一個說法，但科學家尚未證實吃辣能減肥。而辣只是一個痛覺并不是味覺，大家覺得吃辣能減肥，只是因為身體受到刺激后開始熱起來而已。虛胖體質(zhì)的朋友對辛辣食物是很難消化的，吃貨要小心。

3、甜食

太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一種體質(zhì)。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容緩！最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平時有頭暈的情況，可以適當?shù)难a充葡萄糖。

虛胖體質(zhì)的人除了飲食要注意，運動也同樣必不可少：

運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應(yīng)身體各器官。早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體內(nèi)各項器官有效運轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進行一小時的健美操訓(xùn)練。