晚上吃水果能不能減肥

2017-04-24 11:18:21　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有的朋友可能是平時太懶不想運動，最后身體就越來越胖。還有的朋友可能是食欲太過強烈，每天都覺得很餓，于是吃很多東西，這樣身體就發(fā)胖了

有的朋友可能是平時太懶不想運動，最后身體就越來越胖。還有的朋友可能是食欲太過強烈，每天都覺得很餓，于是吃很多東西，這樣身體就發(fā)胖了。另外一些朋友每天心情不好，或者感覺特別無聊，于是將吃東西作為打發(fā)時間的方式，這樣吃得越多身體就越胖。如果想要減肥，又不能控制自己的食欲，那么可以在晚上適當(dāng)?shù)某砸稽c水果。

建議采用科學(xué)的方法減肥，每天都要做有氧運動.一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷.貴在堅持！

只要堅持節(jié)食，而且多運動，應(yīng)該是有效減肥的。同時建議繼續(xù)進行飲食控制。多運動。多吃水果等，就可以了。但飯是必須吃的。要不會有營養(yǎng)不良等發(fā)生的。晚上可以只吃水果，但是不能超過晚上8點。太晚吃只會導(dǎo)致肥胖的，除了控制飲食，還要注意運動，吃蘋果加一點青菜和白粥對胃比較好，熱量也不高。

雖然說吃水果減肥有一定的道理，但是通過上面的介紹，大家已經(jīng)知道，最科學(xué)的減肥方法其實是進行有氧運動，飲食只是一個輔助減肥的手段。每天抽出一兩個小時慢跑，或者是進行其他鍛煉，這樣不但能夠減肥瘦身，還能夠增強體質(zhì)。