晚上吃水果能減肥嗎
很多女性朋友都想要減肥，但是由于生活節(jié)奏很快，找不出時(shí)間來鍛煉，或者是即便有時(shí)間段，由于缺乏專業(yè)人士的指導(dǎo)，自己胡亂地鍛煉一通，減肥可謂是收效甚微。那么如何才能健康合理并且快速有效的減肥呢！其實(shí)方法并不是沒有，比如晚上可以吃一點(diǎn)水果來減肥。當(dāng)然這種方法有一定局限性，下面就來介紹晚上吃水果減肥的壞處。
從減肥的角度來看，快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，雖仍注意熱量攝取，但還是會(huì)發(fā)胖，體重還是會(huì)增加，其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了。
人體的基礎(chǔ)代謝率是供給生理運(yùn)作、維持生命現(xiàn)象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動(dòng)等)所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時(shí)，人體為了維持正常生理運(yùn)作會(huì)調(diào)整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。此時(shí)，若恢復(fù)正常熱量攝取，也就是恢復(fù)正常飲食時(shí)，會(huì)因?yàn)榇x率的下降相對(duì)造成過多熱量的攝取。當(dāng)然，這些過多的熱量也就是復(fù)胖的來源。
上面介紹了晚上吃水果減肥多一些壞處，其實(shí)說的并不無道理。如果因?yàn)橄胍獪p肥而晚上不吃飯，僅僅是吃水果，這樣會(huì)使得我們身體營養(yǎng)缺乏，甚至有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。所以說為了自己的身體健康著想，晚上應(yīng)該既吃飯又吃水果，具體來說就是吃飯前一個(gè)小時(shí)吃水果，這樣減肥效果更好。
