西蘭花減肥做法是什么？
西蘭花是一種營養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，里面含有很多對(duì)于人體健康有益的物質(zhì)。平時(shí)很多的朋友喜歡拿西蘭花來炒肉，他在吸收了肉的鮮香以后，會(huì)使得口感更好。其實(shí)西蘭花的吃法有很多種，平時(shí)經(jīng)過處理以后拿來涼拌，味道也是很不錯(cuò)的，并且熱量值比較低，很適合減肥的朋友吃。在做涼拌西蘭花的時(shí)候也是有一些小竅門的，下面我們就一起來看看吧。
所需食材
主料：西蘭花300克
輔料：胡蘿卜100克蘑菇(鮮蘑)150克
調(diào)料：小蔥10克大蒜10克鹽5克醋5克香油10克各適量
制作方法
1.將西蘭花洗凈分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼；
2.將適量胡蘿卜切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下；
3.切適量的蔥絲和蒜末；
4.將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。
食用須知
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強(qiáng)的促進(jìn)皮膚年輕化，保持青春不老的作用。
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維C，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究表明，西蘭花中預(yù)防癌癥最重要的成分是“蘿卜硫素”，這種物質(zhì)有提高致癌物解毒酶活性的作用，并幫助癌變細(xì)胞修復(fù)為正常細(xì)胞。
西蘭花里面還有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素c，胡蘿卜素等等，平時(shí)適當(dāng)?shù)那逍挛魈m花還會(huì)有很好的防癌抗癌的作用，尤其是女性朋友珍稀蘭花能夠有效的降低出現(xiàn)乳腺癌的幾率，延緩肌膚的衰老，對(duì)于皮膚表面上出現(xiàn)的一些色斑也會(huì)有一定的淡化作用。
