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喝茶減肥的正確方法是什么?

2017-04-24 09:53:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每個(gè)人都想擁有苗條的身材,所以都很熱衷于減肥,市面上減肥的方法有很多,但是都不一定適合每個(gè)人。而且運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持,也不是每

每個(gè)人都想擁有苗條的身材,所以都很熱衷于減肥,市面上減肥的方法有很多,但是都不一定適合每個(gè)人。而且運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持,也不是每個(gè)人都有這么強(qiáng)的意志力可以堅(jiān)持下來(lái)的。所以大家都在尋找一種簡(jiǎn)單、方便的減肥方法。其實(shí)喝茶也是可以減肥的,但是也有一定的方法,下面我們就來(lái)介紹一下喝茶減肥的方法。

1、飯前飯后喝茶

喝茶有利于減肥,它能夠有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。年四季,不論什么時(shí)候減肥,都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的,可從每天清晨喝溫開(kāi)水做起。但若覺(jué)得白開(kāi)水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明,每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

2、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)

在一節(jié)60分鐘的健身課程后,鍛煉減肥實(shí)在很累,我們還是必須通過(guò)減少熱量攝取來(lái)達(dá)到瘦身目標(biāo)。但是不可否認(rèn),通過(guò)鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康,同時(shí)也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎(jiǎng)勵(lì),你的肌肉會(huì)燃燒少量的熱量。一個(gè)星期5次左右的有氧運(yùn)動(dòng),能使新陳代謝暢通無(wú)阻。

3、每餐減少100卡路里

攝入的熱量比消耗的多,那么你自然就容易胖,所以減肥的時(shí)候,一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來(lái)得少,這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時(shí)候都稍微減少一些卡路里,只吃七分飽,一樣享受到了美食,還有助減肥,何樂(lè)不為呢。

4、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

減肥的時(shí)候要減少熱量的攝取,所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物,比如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間長(zhǎng),能給人持久的飽腹感,讓你不容易感到饑餓,有助減肥熱量攝入。另外,蛋白質(zhì)還可抑制促進(jìn)脂肪生成的荷爾蒙分泌,能有效減少贅肉的產(chǎn)生,減肥的時(shí)候可以適量的多吃。

上文中介紹了一些喝茶減肥的方法,除了這些方法以外,茶葉的選擇也有一定的講究,很多茶葉都是可以減肥的,比如綠茶、普洱茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁茶、大麥茶、荷葉茶等等,可以根據(jù)自己的口味和身體狀況來(lái)選擇適合自己的茶葉。

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