冬天雖然比其它季節(jié)需要更多的熱量來(lái)抵抗嚴(yán)寒，但是如果就拿這個(gè)當(dāng)借口然后吸收進(jìn)去過(guò)多的熱量了之后，就會(huì)非常容易讓體內(nèi)產(chǎn)生脂肪堆積，而且冬天穿的衣服比較厚，很多人就存在僥幸的心理，覺(jué)得不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，但是等到了春天的時(shí)候，就不得不面對(duì)這些厚厚的脂肪了。

冬天飯桌上比較多見(jiàn)的就是大魚(yú)大肉了，所以需要制定一個(gè)冬季減肥食譜來(lái)幫助減肥，不過(guò)這種減肥食譜只能暫時(shí)性的幫助緩解一下體重，等恢復(fù)了正常的飲食了之后體重還是會(huì)恢復(fù)的。

蘋(píng)果蛋餅：

用料：蘋(píng)果2個(gè)(約300克)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。

做法：

1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

2、將蘋(píng)果去核，切成花片。

3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

4、將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。

此餅色澤金黃，味美，口感好?？墒萆怼⑴哦?，胃口不佳者常食效果好。

果香脆卷：

用料：翠玉蘋(píng)果2個(gè)，魚(yú)肉400克(鯉魚(yú)、草魚(yú)、鱸魚(yú)均可)。哈密瓜半個(gè)，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。

做法：

1、魚(yú)肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘，備用。

2、蘋(píng)果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚(yú)肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀。

3、用春卷皮包卷魚(yú)片、蘋(píng)果與哈密瓜片成長(zhǎng)方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。

4、將每塊對(duì)切排入盤(pán)中即可。

魚(yú)肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌過(guò)，才能去腥味。蘋(píng)果要選口感清脆的。這款菜聞起來(lái)濃香陣陣，吃起來(lái)清香獨(dú)特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳肴。

冬季一周減肥食譜雖然效果一般，但是在冬天可以幫助清理一下腸胃，暫時(shí)性的和那些肥肉說(shuō)再見(jiàn)，如果真的想要減肥的話(huà)，首先要做到的就是控制住自己的飲食，另外一點(diǎn)就是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪。