減肥早餐最好吃什么

2017-04-23 23:31:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：早餐對人體來說是非常的重要的，人體每日的能量基本上都是從早餐里面來的，但是很多人就不怎么重視早餐，有些人可能早上起來遲了，太匆忙就

早餐對人體來說是非常的重要的，人體每日的能量基本上都是從早餐里面來的，但是很多人就不怎么重視早餐，有些人可能早上起來遲了，太匆忙就忘記吃早飯了，這樣子一個上午就處于一個饑餓的狀態(tài)中，如果長期的不吃早餐的話它的危害還是非常大的，甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖。

不吃早餐不但不能減肥甚至還會出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、疲乏等現(xiàn)象，對身體的傷害是非常大的。如果一個人每天都吃了營養(yǎng)豐富的早餐了之后他的每日能量所需就達(dá)到要求了。

一日三餐定時定量對于減肥很重要，尤其是早餐。建議要減肥的人可以早上起床空腹喝一杯涼白開加三匙蜂蜜，最好再吃一個蘋果，這樣就可以很好地潔凈你的腸胃，每天如此你一生都不會便秘，也很少長雀斑。早餐的菜譜可以是全麥面包2-3片，豆?jié){一杯，可以加一些糖，如果你很愛吃肉，早上可以吃幾片牛肉等，但是精加工過的食品盡量都不要吃。

香蕉和蘋果都是很好的減肥水果，香蕉還可以當(dāng)早餐食用。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。由于香蕉易于消化、吸收，因此從小孩到老年人，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。

并不是說吃的越少就會瘦的越快，尤其是早餐是必須要吃的，因為人體經(jīng)過了一夜了之后身體里面很多的能量、蛋白質(zhì)都已經(jīng)被消耗光了，所以就特別的需要從早餐里面吸收能量來維持一天的工作，因而早餐一定要豐盛。