美女放肆吃晚上吃什么不會胖

2017-03-13 19:07:14　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：苗條的身材是我們每個愛美女士的訴求，但因為上班工作忙，沒時間運動，飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃些快餐，熬夜睡得晚，都會成為身材殺手，加上每個人都有饞嘴的時候，尤其是忙碌了一天，晚上總是想吃上那么一丟丟的食物，但是這一丟丟食物可能會讓我們發(fā)胖，也可能讓我們瘦身。晚上吃什么不會胖呢？

一日三餐，是我們獲取營養(yǎng)，補充能量的來源，如果三餐營養(yǎng)不均衡，就會讓我們發(fā)胖，特別是晚餐，晚上吃什么不會胖呢？今天就給大家說說吃什么不會變胖。

減肥是一個漫長的過程，因為脂肪也不是一天積累下來的，冰凍三尺，非一日之寒，若想要健康減肥的話，也是需要從長計議。

想要減肥，最先應該注意的就是飲食，尤其是晚上，晚上吃什么既能滿足身體的營養(yǎng)需求，也不會讓我們變胖呢？

富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物能促進腸道的蠕動，改善便秘。

黑面包富含抗炎因子和膳食纖維，能效消除腸道中的酸性物質(zhì)，維持酸堿平衡，并且有益于腸道益生菌的生長

燕麥片熱量低，且容易產(chǎn)生飽腹感。

馬鈴薯，不含脂肪和膽固醇，熱量較低（不油炸的話）

富含維生素的水果

維生素是維持人體正常生理活動必不可少的，能促進脂肪的分解也更利于人體的新陳代謝。

西紅柿中含有豐富的維生素和果膠，具有抗氧化的作用，其中的茄紅素和檸檬酸共同作用時，會分解脂肪，而且茄紅素能抑制脂肪的增長。

蘋果是熱量極低的食物，并且可以調(diào)理腸胃，促進消化，給人體提供營養(yǎng)的同時也幫助腸胃減輕負擔。