一日三餐健康減肥食譜
2017-03-13 19:03:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥，減肥，是每個(gè)吃貨經(jīng)常掛在嘴邊的話，可是真的就忍得住不吃嗎？不一定。那么怎么辦呢？有沒(méi)有一日三餐健康減肥食譜呢？
有一日三餐健康減肥食譜嗎？這是很多想要減肥的吃貨想知道的。下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧！
一日三餐健康減肥食譜
一日三餐健康減肥食譜是有的，只要按照一日三餐健康減肥食譜來(lái)吃東西，既能好好吃飯，也能順利減肥，這是多么完美的事情。
1.早餐
早餐是一日三餐中最重要的一餐。很多人因?yàn)闀r(shí)間來(lái)不及都不吃早餐，這是不對(duì)的！經(jīng)過(guò)一晚上的消化，早上起床后人體的血糖會(huì)稍有下降，如果不吃早餐，會(huì)使人的情緒不穩(wěn)定。那么對(duì)于健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，小編建議應(yīng)以主食及蛋白質(zhì)為主，避免燒餅油條等高油脂的食物。餐后吃些水果，清新一整天。
2.午餐
午餐更應(yīng)該要注意，小編建議多吃清淡的食物，避免油炸油膩刺激性的食物，少吃熱量高的食物，可以建議吃面食或者米飯，但注意的是，選擇面食盡量不要選擇炒面或方便面，那是不利于人體健康的。
3.晚餐
一般來(lái)說(shuō)，下午時(shí)間較長(zhǎng)，吃晚餐時(shí)會(huì)很餓，因此很多人就會(huì)吃很多。但這是不健康的飲食習(xí)慣。要知道晚上人活動(dòng)的最少，如果大量進(jìn)食，熱量無(wú)法代謝，就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，這便是長(zhǎng)胖的原因。因此小編建議晚餐盡量少吃一些，多吃低熱量的食物，多吃蔬菜，睡前3小時(shí)不要再進(jìn)食！
小編提醒：想要減肥，光靠一日三餐的把握是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，日常還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康有效的減肥方法。
