食物中除了含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，可以通過(guò)合理的食用可起到減肥作用，那么吃減肥食物作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，吃什么食物才能達(dá)到最好的瘦身效果呢？

1、地瓜

地瓜中含有豐富的膳食纖維，可以刺激人體腸道的蠕動(dòng)，是減肥 的特效食物哦。食用地瓜，天然健康，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比食用減肥藥 或是瀉藥來(lái)促進(jìn)食物的排出更健康了。寒冷的冬季吃過(guò)烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，滿(mǎn)足了我們的味蕾，還可以達(dá)到減肥的目的。各位美眉不妨試試！

2、奇異果

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛(ài)漂亮美眉的最?lèi)?ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥 水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類(lèi)菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處！

3、橙子

秋冬季是橙子的高產(chǎn)期，而且小編相信各位妹妹都喜歡吃橙子吧。橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)，歷來(lái)被稱(chēng)為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以滿(mǎn)足大家對(duì)甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素，有利于消化，可以減少人體內(nèi)積聚毒素。長(zhǎng)期使用橙子，不僅可以減肥 ，還可以幫助腸道排除毒素，起到意想不到的效果哦！

4、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。

5、梨

生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥 的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿(mǎn)足減肥的目的哦。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富飛胡蘿卜素和維生素以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素?？梢詽M(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全方面的需求。還可以提高人體的身體代謝的能力，達(dá)到自然減肥 的目的。

7、蘋(píng)果

蘋(píng)果有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

8 、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥 時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！