女孩節(jié)食減肥患厭食癥瘦到只剩40斤 如何科學(xué)減肥
現(xiàn)如今，隨著人們生活水平的提高，肥胖者越來越多，于是減肥成為一種時尚。肥胖不僅僅代表了臃腫的體態(tài)，更重要的是會增加罹患各種疾病的風(fēng)險，因此，減肥不僅是為了美麗，在醫(yī)生看來，更是為了健康，那如何安全健康的減肥呢？
女孩減肥卻患上厭食癥瘦到只剩40斤
11歲的孝感女孩菲菲熱愛芭蕾舞，為了有個苗條身材，小小年紀(jì)就節(jié)食減肥。結(jié)果兩個月內(nèi)，體重竟從80斤降到40斤，送到醫(yī)院時人已奄奄一息，并馬上送進(jìn)重癥監(jiān)護(hù)室。
專家解析
專家介紹，神經(jīng)性厭食癥在發(fā)達(dá)國家更為多見，西方國家發(fā)病率約為1%左右，以女性為主。中國暫無相關(guān)調(diào)查。近年來，青少年心理疾病發(fā)病率呈逐年上升趨勢，發(fā)病原因多與社會、家庭對青少年心理健康重視程度不足有關(guān)。該病應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早治療，避免造成嚴(yán)重后果。
如何科學(xué)減肥
1、減少熱量的攝入
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。
2、改變飲食結(jié)構(gòu)
不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營養(yǎng)素。
3、戶外運動
每周進(jìn)行3~5次戶外運動是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4、舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請教練。
5、多喝水
喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
總結(jié)：以上就是今天360常識網(wǎng)為大家介紹的，希望各位女性朋友們，一定要注意，千萬別學(xué)上文的案例，一定要科學(xué)的減肥。
