肥胖警惕營(yíng)養(yǎng)不良 減肥就吃五種食物
“冬季是囤脂肪的季節(jié)”因此很多人在冬季都放開(kāi)大吃，使得體重迅速上升，那么冬季如何快速減肥呢？下面為大家介紹最適合冬季減肥的幾種方法。
肥胖或是營(yíng)養(yǎng)不良
肥胖的人大多喜歡高脂肪與高熱量的食物，這使得體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)過(guò)甚，而某些身體必需的營(yíng)養(yǎng)卻不足。很多人往往認(rèn)為肥胖就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)甚，只有通過(guò)節(jié)食減少營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而控制肉類(lèi)與魚(yú)類(lèi)的攝入量，導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)，久而久之誘發(fā)一系列身體疾病，如動(dòng)脈硬化，免疫力低下等等。
減肥就吃五種食物
冬瓜
冬瓜為零脂肪含量營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，其中碳水化合物含量以及熱量都較低，清炒冬瓜或煲湯食用不僅能減肥，還有很好的美容護(hù)膚的功效。
苦瓜
苦瓜清熱解毒，是夏季減肥的理想食物。其有著維生素C含量高，熱量與脂肪含量低的特點(diǎn)，有利于清除腸道中毒素與廢物的清除。除此之外，食用苦瓜還嫩有效抑制食欲，尤其適合想要減肥的人食用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能有效降低活性氧的活動(dòng)，同時(shí)還能預(yù)防癌癥。另外，西紅柿中含富含大量維生素K，女性朋友經(jīng)常食用西紅柿，可有效防治骨質(zhì)疏松。
土豆
土豆的熱量含量較低，食用之后會(huì)使人會(huì)快產(chǎn)生飽腹感，因此是女性減肥必吃的食物。同時(shí)女性食用土豆還能延緩衰老。
韭菜
韭菜有著低熱量的特點(diǎn)。不易使人長(zhǎng)胖。另外，韭菜中富含的纖維素還能刺激腸壁，促進(jìn)腸道中毒素和垃圾的排出，改善便秘，從而達(dá)到減肥的功效。
冬季如何快速減肥？減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能三分鐘熱度，平時(shí)可多吃上面所介紹的幾種減肥食物。另外，還應(yīng)多多鍛煉，促進(jìn)脂肪的燃燒，增強(qiáng)體質(zhì)。
