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柚子是燃脂減肥斗士 瘦身水果蜜柚

2017-03-13 09:27:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:柚子含有豐富的纖維素,柚子可以成為減肥的秘密武器。研究人員說,多吃柑橘類的食物,能幫助人抑制食欲,有效地控制食量。只要選那些含纖維素多,含水分多的食物,也可以放開肚皮吃很多但不用怕發(fā)胖。

食物包括水果、蔬菜、全麥?zhǔn)澄?、豆類等,多喝湯也是一個有效的方法。在所有的水果蔬菜中,柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。研 究 人 員說,這些食物能讓人更容易覺得飽肚,也能保持血糖濃度水平均衡,也能更好地控制食欲。

柚子是燃脂減肥斗士 瘦身水果蜜柚

在一項歷時12周的"柚子減肥"研究中,醫(yī)生們密切注視體重和新陳代謝等因素,100名參加者中,那些每餐吃半個柚子的人平均減了3.6磅,每天喝三杯柚子汁的人平均減了3.3磅。更加振奮人心的是,有些人減輕了十磅以上。

柚子減肥在以前就已經(jīng)受到人們的追捧了,現(xiàn)在有了科學(xué)的依據(jù)證明了這個方法確實可行。在營養(yǎng)和新陳代謝研究中心的主要研 究 人

員說,參加者保持以前正常的飲食,稍微加大一點運動量,只需每一堅持吃柚子和喝柚子汁,就能收到意想不到的效果。

而且,研 究 人 員還發(fā)現(xiàn):吃柚子還會降低體內(nèi)胰島素的濃度,有助減肥。

胰島素含量低能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝,一般人進(jìn)食后胰島素濃度會升高,如果胰島素濃度升高幅度比較小,就能有效地促進(jìn)人體消化食物,把食物轉(zhuǎn)化為能量,較少以脂肪的形式囤積在體內(nèi)。

一、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,飯前飲用可以有效的降低食量并且抑制脂肪生成,平時飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。柚子洗凈,剝下柚子皮;用刀去除柚子皮內(nèi)的白瓤;去白瓤的柚子皮切絲;鍋內(nèi)燒水加少許鹽,柚子皮用開水焯一下;焯好的柚子皮淋干水放入鍋中,加入冰糖;倒入清水沒過柚子皮;再倒入撕好的柚子肉,大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬煮;煮到柚子肉浸出果汁,柚子皮和肉融合,湯汁收濃稠即可;煮好的柚子醬自然冷卻后淋入蜂蜜;攪拌均勻后裝入密封罐,放入冰箱冷藏3日后即可食用。

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