美背提臀的好方法
2016-03-20 11:19:50 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在這個(gè)社會(huì)，哪個(gè)女人不想擁有完美的身材，但是并不是誰(shuí)都有完美的身材的，那么該怎么辦呢？你知道最簡(jiǎn)單的美背提臀方法嗎？你知道哪些方法可以讓你的腿部變細(xì)嗎？
1、需要收緊背肌
抬頭挺胸，上身略微前傾繃緊你的背部肌肉。提肩再放肩……如此反復(fù)的運(yùn)動(dòng)。
2、需要收緊腹肌
美背提臀的好方法
收緊腹部的肌肉，堅(jiān)持5秒鐘左右，然后放松下來(lái)。再收緊，再放松。重復(fù)幾次以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，增進(jìn)消化的吸收。
3、需要收臀提肛
用力收緊臀部和肛門(mén)的肌肉約6秒左右后放松，反復(fù)數(shù)次?？梢韵共客尾慷嘤嗟闹?，防止痔瘡的發(fā)生。千萬(wàn)不要感覺(jué)別扭，或者不好意思，你自己回到家后，可以在家中好好練習(xí)。
4、需要收緊腳趾
收腳趾使勁的抓地，并收緊小腿的肌肉，5秒后放松，反復(fù)收緊，放松。這樣就能夠很好的拉伸你的背部了。
看到這4中方法，是不是感覺(jué)很簡(jiǎn)單??？但是需要注意的是，一定要天天練習(xí)，只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持的做下去才能夠成功的。
