美背提臀的好方法
2016-03-20 11:19:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在這個社會，哪個女人不想擁有完美的身材，但是并不是誰都有完美的身材的，那么該怎么辦呢？你知道最簡單的美背提臀方法嗎？你知道哪些方法可以讓你的腿部變細(xì)嗎？
1、需要收緊背肌
抬頭挺胸，上身略微前傾繃緊你的背部肌肉。提肩再放肩……如此反復(fù)的運動。
2、需要收緊腹肌
美背提臀的好方法
收緊腹部的肌肉，堅持5秒鐘左右，然后放松下來。再收緊，再放松。重復(fù)幾次以增強(qiáng)腸道蠕動功能，增進(jìn)消化的吸收。
3、需要收臀提肛
用力收緊臀部和肛門的肌肉約6秒左右后放松，反復(fù)數(shù)次?？梢韵共客尾慷嘤嗟闹?，防止痔瘡的發(fā)生。千萬不要感覺別扭，或者不好意思，你自己回到家后，可以在家中好好練習(xí)。
4、需要收緊腳趾
收腳趾使勁的抓地，并收緊小腿的肌肉，5秒后放松，反復(fù)收緊，放松。這樣就能夠很好的拉伸你的背部了。
看到這4中方法，是不是感覺很簡單啊？但是需要注意的是，一定要天天練習(xí)，只要能長期堅持的做下去才能夠成功的。
