讓豐臀無處不在
2016-03-20 11:08:54 來源：360常識網(wǎng)
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導語：豐臀是大美妞們，都是非常關心的一個話題，前凸后翹才是一個女人該有的誘人身材，那么為了是能夠讓自己的臀部，更加的迷人，我們就是需要時刻的進行豐臀的運動！
刷牙漱口的時候
在刷牙的時候，其實也是豐臀的好機會哦，首先就是需要的是兩腳是需要并攏的，肩部是需要挺起的，然后就是臀部是用力的進行一些的縮緊，然后就是在漱口的時候，臀部是放松的一個狀態(tài)，就是需要這樣重復這樣的動作的哦。
仰臥提臀
把你的雙腳就是進行一些的微曲，然后就是平躺地上面的，然后就是把你的雙手是平放在兩側(cè)的。這樣的話就是可以是利用一些的腰力進行引體上升的，然后就是維持約5秒的時間，把身體是平放在地上面，然后就是重復動作15次的哦，當然越多越好的啦！
俯伏式提臀
手腳是需要伸直然后就是伏在地上面的。然后就是盡量的是利用一些的腰力，是向上拉高一些的身體，然后就是維持大概是3秒的時間。
站立提臀
雙腿的話就是需要的是緊貼站立的，然后就是雙手是按墻而立的。把一只的腳是需要向后拉的，然后就是需要的是持續(xù)五秒的時間過后，把你的腳就是需要的是放回原位的，另一只腳就是需要的重復這個動作的。
在這對于次數(shù)的話，就是多多益善的啦，所以，加油鍛煉的啦！
