提臀勢在必得
2016-03-20 10:58:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我最討厭的就是，為什么要坐著上班呢，人家的屁股都快沒了，嗚嗚，所以我可是費了九牛二虎之力，來搜集、實驗，有效的提臀方法，而且非常的是適合上班族的哦，趕緊圍觀看一下吧！
在閑暇的時候，然后就是立正站好的，挺直你的腰身，然后就是需要的是雙手垂于腰側(cè)。將雙腿呈踮腳狀，與此同時臀部使力向上抬，然后就是需要的是保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，盡量的就是可以反復(fù)練習(xí)直至臀部感到酸累，然后就是需要的是這樣能使臀部肌肉變得緊實，還能使其更顯翹挺，以到達提臀效果。
平趴在床上，雙腿并攏伸直，然后就是需要的是雙手盡量的就是可以緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒。然后就是需要的是這樣能有效促進血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實等，然后就是需要的是每天堅持練習(xí)盡量的就是盡量的就是可以可以就能使你擁有性感翹臀。
正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，盡量的就是可以保持該姿勢15秒，盡量的就是可以然后緩慢坐下。這樣練習(xí)能使你的臀部得到鍛煉，然后就是需要的是使臀部肌肉變得更加緊實，以練就出性感臀線，常這樣練習(xí)讓你也能夠擁有翹臀。
立正站好，身子保持筆直，雙手叉腰。盡量的就是可以將左腿向上高抬，盡量的就是可以達到極限時保持該姿勢15秒，爾后緩慢將其放下，換右腿進行高抬。盡量的就是可以雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個動作盡量的就是可以能使臀部得到鍛煉，常練習(xí)能使臀部肌肉變得緊實，盡量的就是可以使你輕松練就美臀。
