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鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 幫你打造S身材

2016-03-15 15:10:27  來源:360常識網   熱度:
導語:身子往右側躺,右手彎曲壓在頭底下。左腳伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼氣。換往左側躺,左手曲壓在頭下。換右腳往上稍微抬5次腿,呼氣。反復十次。

臀部和大腿都是比較容易囤積脂肪的地方,也是很難瘦下來的部位,尤其是對于長期久坐疏于運動餓辦公室MM。所以,小編要在這里介紹鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽。

鄭多燕瘦腿瘦臀:瘦大腿

平躺在瑜伽毯上,雙腳張開比肩膀稍微寬一些,接著腳背伸直,數一二右腳往左邊斜上方抬高,數三四靜止,數五回到原位,接著左腳也同樣,反復七次即可,可以燃燒大腿脂肪。

鄭多燕瘦腿瘦臀:瘦臀

跪在毯子上,雙手撐在瑜伽毯上,右腳向后方上方抬起,接著換左腳繼續(xù),反復十次,可以美化你的臀部曲線,瘦臀塑臀不在話下。

鄭多燕瘦腿瘦臀:大腿外側

身子往右側躺,右手彎曲壓在頭底下。左腳伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼氣。換往左側躺,左手曲壓在頭下。換右腳往上稍微抬5次腿,呼氣。反復十次。

鄭多燕瘦腿瘦臀:瘦腿瘦臀

站直,兩腳張開與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲,用鼻吸氣,上半身要保持挺直。再慢慢站直,用口呼氣,大約10次。

鄭多燕瘦腿瘦臀:瘦小腿

跪著,右腳往后上方抬腿。換左腳往后上方抬腿,重復做10次。消除大腿前側和小腿的贅肉。

鄭多燕瘦腿瘦臀:消除蘿卜腿

身子往右趴在地上,下半身為側躺。左腳稍微抬高一點點,小腿在空中畫圓。身子換往左趴在地上,右腳稍微抬高一點,小腿在空中畫圓。反復十次即可。

鄭多燕瘦腿瘦臀:緊縮大腿

腳張開比肩寬度稍寬站立,手在頭后交疊。上半身不要往前倒,屈膝直到大腿與地面平行為止再恢復原狀,反復30次。

以上就是鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽的介紹啦,這款瑜伽運動可以緊實贅肉,來達到瘦身減肥的目的,所以,有需要的MM可以試一試哦。

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