輕松瘦臀的飲食技巧
2016-03-15 14:54:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：造成臀部扁平肥大的原因有很多種，除了坐姿和生活習慣，飲食習慣也會影響臀部的形狀。所以，想要輕松瘦臀就要學學瘦臀的飲食技巧。
瘦臀的飲食技巧：
以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，這些植物油均含有大量不飽和脂肪酸，不僅能夠?qū)δ愕臏p肥有幫助，還有利于身體健康。
多吃魚
減肥，又不想舍棄吃肉的話，那就吃魚肉吧！魚類的熱量比肉類低很多，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA的含量也比其他肉類多很多，可以提高新陳代謝能力，促進體內(nèi)脂肪的消耗。
多喝水
水是最好的食物，水可以清除代謝廢物，排出毒素。專家建議一天至少要喝八杯水，而且只能喝純水哦！那些果汁雖然也是水分，但是對減肥沒有什么益處哦！
蔬菜
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效治療便秘，從而幫你解決下半身肥胖。
增加鉀同時減少鉀的攝取。
過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以最好少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的主要來源。至于鉀的補充，多吃青菜和水果。同時，糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，解決臀部肥胖的困擾！
從飲食方面進行瘦身塑形是一種比較聰明的方法，這種方法不但能夠輕松有效減掉臀部的贅肉，還能夠強身健體、保持身體健康。所以，聰明的你千萬不要錯過這種方法，快來收藏這幾種瘦臀的飲食技巧吧。
