肚子是脂肪最容易堆積的地方了，很多MM為減肚子而苦惱，那么，到底怎樣減肚子呢？下面，小編教你超實(shí)用的減肚子方案，食療加上運(yùn)動(dòng)，幫你徹底甩掉腰腹部贅肉，趕快看看吧。

食療法+運(yùn)動(dòng)法徹底殲滅腰腹贅肉

減肚子遵循2個(gè)排毒原則

不要濫用瀉藥

瀉藥的作用是刺激腸粘膜，讓腸粘膜長(zhǎng)生排便沖動(dòng)或者潤(rùn)滑腸壁，能讓大便暫時(shí)通暢。但是瀉藥對(duì)肝功能的影響很大，會(huì)減弱腸粘膜應(yīng)激力。這樣下去，一旦停止服用瀉藥會(huì)加深便秘的情況。

戒辛辣、油膩、煙酒等

辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黃油等都屬于辛辣油膩食物。這些食物會(huì)使腸胃燥熱內(nèi)結(jié)。煙酒咖啡等能減少腸道的分泌和蠕動(dòng)，便秘的女生如果還繼續(xù)飲用煙酒會(huì)更重病情。因此為了能夠更暢通地排毒減肥，一定要忌吃這三類食物。

超實(shí)用減肚子方案徹底甩贅肉

要減肚子先多喝水

天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯。

挺腰直身端坐減肚子

彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會(huì)讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

360°按摩+運(yùn)動(dòng)減肚子方案

按摩減肚子

如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營(yíng)養(yǎng)品的成分更有效地被吸收。同時(shí)還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì)，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產(chǎn)品，按說明按摩身體，當(dāng)然，你不能把所有希望寄托在這一個(gè)步驟上，必須配合合理飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)減肚子

撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上，做撿書的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復(fù)10次。

食療加運(yùn)動(dòng)是瘦腰甩肉的好方法，合理飲食，搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，助你輕松塑造小蠻腰。