性感的腰部曲線并不是每個美眉都能擁有，瘦腰瘦肚子的最快方法是什么？現(xiàn)在為大家推薦的4種零成本瘦腰運動，不需要花費大量金錢，僅需花上些許時間便能輕松打造楊柳腰，瘦出性感。

零成本瘦腰運動不花錢照樣瘦

快速瘦腰動作一：

1、仰臥，雙手交疊放于腦后，伸直雙腳。

2、用腰腹的力量，抬起雙腳，保持此動作2秒。

3、進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。重復(fù)此組動作5次。

快速瘦腰動作二：

1、抬頭挺胸瘦腹，然后岔開雙腳，橫向伸展雙臂。

2、雙手慢慢的向上伸直然后合一，雙腳保持不動。

3、左腳向前踏一步成弓字步，雙手保持合一的狀態(tài)。

4、向左扭轉(zhuǎn)上半身，直至看到右腳腳跟，保持此動作3~5秒。然后換右腳，重復(fù)此組動作5次。

快速瘦腰動作三：

1、俯臥，將手掌放于胸部兩側(cè)。

2、腳尖蹬地，頭緩慢的向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，上半身慢慢的伸起。

3、眼睛盡量看向左腳，保持此動作3~5秒，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)。重復(fù)相同動作5次。

快速瘦腰動作四：

1、抬頭挺胸瘦腹，分開雙腳，雙手互握并置于胸前。

2、抬高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2~3秒。

3、然后抬高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2~3秒。重復(fù)相同動作5次

這四個瘦腰動作簡單易學(xué)，而且還可以幫助人們瘦出平坦小腹。建議大家每天抽出一點時間運動，不僅健康還能瘦腰。