簡(jiǎn)單實(shí)用瘦腿五部曲介紹
2016-05-16 09:33:49 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：幾乎80%的女人都會(huì)認(rèn)為自己的大腿太粗，小腿不夠直，腿部線條不流暢等等，難道腿粗就沒辦法解決嗎？當(dāng)然不是，快快試驗(yàn)一下腿部健康減肥五部曲吧！
腿部健康減肥五部曲開始演奏了！
早晨起床后開始三分鐘晨操：一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng)：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
上班路上輕松步行：每天給雙腿走路的機(jī)會(huì)，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
上班空閑時(shí)做做辦公室椅子操：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
下班后進(jìn)行上下樓梯法：保持正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
晚飯過(guò)后開始自我腿部推拿法：當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。
怎么樣？以上這腿部健康減肥五步曲并不復(fù)雜吧，心動(dòng)了吧，心動(dòng)過(guò)不如行動(dòng)哦，趕緊和我一起來(lái)做吧。只要你持之以恒，腿變細(xì)是完全絕對(duì)有可能的，為了能在夏日穿上漂漂的花裙子，能將牛仔褲穿出驚人的效果，趕緊開始吧！
