瘦整個(gè)大腿

很多女性常常感嘆自己的大腿是多么的“粗壯”，現(xiàn)在就給大家介紹一種腿部健康減肥運(yùn)動(dòng)。姿勢(shì)是這樣的：首先你要以立正的姿勢(shì)站著，、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)的肥肉是最難減下去的，鍛煉很難鍛煉到那的肌肉，不過(guò)經(jīng)過(guò)小編的不懈努力，終于找到了合適的減肥運(yùn)動(dòng)，首先從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

瘦大腿內(nèi)外測(cè)

還有更好的減肥運(yùn)動(dòng)，它能夠減掉你的大腿內(nèi)外兩側(cè)的脂肪，這真是女性們的福音，不過(guò)我們還是要以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

腿部健康減肥也并非難事，要靠我們堅(jiān)持，只要我們有毅力，好的運(yùn)動(dòng)加上飲食上的調(diào)節(jié)與控制，相信您的腿部纖細(xì)不是問(wèn)題。到那時(shí)，我們也可以在夏天露出長(zhǎng)長(zhǎng)的細(xì)腿，也一定會(huì)吸引無(wú)數(shù)羨慕的目光！