瑜伽瘦腿讓你擁有意想不到的完美效果
2016-05-16 09:26:05 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：美麗的長(zhǎng)腿是女性魅力的一種，而且它的殺傷力是很驚人的，可是對(duì)于胖腿的女人來(lái)說(shuō)，這是很痛苦的，那我們?cè)鯓硬拍苓€自己美麗的人生呢？那就趕快進(jìn)行腿部健康減肥吧。
簡(jiǎn)單幾招練就修長(zhǎng)美腿
這套動(dòng)作簡(jiǎn)單，方便，在家，在辦公室都能進(jìn)行，需要的道具就是一把有靠背的椅子，主要的效果是：鍛煉大腿后側(cè)及臀部，使大腿外側(cè)及腰部、肋骨的曲線都會(huì)更加完美。
以椅靠背為支撐，保持身體平穩(wěn)。
第1步：上身直立，手把椅靠背，左腿盡量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量;
第2步：前后擺動(dòng)抬起的腿，隨著腿部擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)隨著伸縮;
以上兩動(dòng)作做16次后再交替右腿做相同動(dòng)作，16次。
瑜伽之所以受到歡迎就是因?yàn)橛捎谒暮?jiǎn)便，沒(méi)有地方的限制，更主要的還是健康減肥的效果是絕佳的，當(dāng)然，我們還是可以去瑜伽館或健身中心上課，這同樣是一種交際的方式，希望上面的內(nèi)容對(duì)大家能有幫助。
