很多女性朋友都不滿足于自己的外表形象，就開(kāi)始尋求方法來(lái)進(jìn)行減肥，減肥的方法也有很多，女性朋友很多都希望自己有一個(gè)巴掌臉，就是小臉，對(duì)自己的臉部和腿部都不是很滿意，認(rèn)為自己的臉和腿都特別胖，就開(kāi)始了瘦腿和瘦臉的進(jìn)程，如何瘦臉瘦腿呢。有效的方法有哪些？

要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究后推薦的三種向粗胖大腿進(jìn)攻的方法：

運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(chē)(包括在室內(nèi)騎健身自行車(chē))、越野滑雪、爬樓梯。

專(zhuān)家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。

游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專(zhuān)家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條，運(yùn)動(dòng)量多少才足夠？如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類(lèi)的活動(dòng)。

瘦臉瘦腿方式方法有很多，大家一定要選擇最適合綠色，科學(xué)的方法，才能夠幫助我達(dá)到瘦臉和瘦腿的目的，瘦臉瘦腿的時(shí)候，最好是分開(kāi)進(jìn)行，要不然效果比較慢，我們?cè)谑萃仁驴梢远嘧呗范噙\(yùn)動(dòng)，但是瘦臉就是一個(gè)特別大的項(xiàng)目。