如何瘦腿不反彈呢
很多女性朋友在生完孩子坐月子之后普遍都會出現(xiàn)發(fā)胖的情況,腰部和腿部的尺碼都比原來增大了好多,所以生完孩子以后,減肥和瘦身成了很多年輕媽媽的想法,肥胖的腰和腿不僅讓她們看著很不美觀,而且整個人活動起來也不方便,所以,如何瘦腰瘦腿成了她們每天想的事,那么,如何瘦腿不反彈呢?我們一起分析一下。
無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺候車的空當(dāng),做做以下的小體操,簡單又能瘦腿。 立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面; 維持10秒鐘,再換另一腿; 注意:重心放在身體正中央 ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋, 兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè) 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿外側(cè) 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后多加快速度。
最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍。
根據(jù)以上的方法我們知道,對于瘦腿運(yùn)動,其實(shí)地點(diǎn)是沒有限制的,關(guān)鍵就看你有沒有想法瘦腿,如果有心思瘦腿的話,上班和下班的等車時間,或者一些空余時間都可以利用起來進(jìn)行瘦腿運(yùn)動,也正是這種長時間的努力和堅(jiān)持,才能換來好的結(jié)果,最后才能瘦腿成功。