肌肉型小腿是一種最難減肥的小腿。因?yàn)榧∪庑托⊥壤锩嬗写髩K的肌肉，摸起來(lái)硬邦邦的。如果采取大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓肌肉長(zhǎng)的更結(jié)實(shí)。如果不減的話，又很難看，會(huì)讓女生看起來(lái)很壯。很多人都非常的困擾。為了美要減，減就要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就又鍛煉的小腿。那么怎樣才能減小腿上的肌肉呢？我們來(lái)了解一下。

1.首先，先要將小腿上的肉打松。平時(shí)將呈放松狀態(tài)的腿放到床上，然后，拼命捶打有肌肉的部分，可以涂上精油之類的，一般捶打時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右。這項(xiàng)工作貴在堅(jiān)持.

2.其次，平時(shí)走路的時(shí)候要注意姿勢(shì)。最好用大腿使力，小腿不要用力。因?yàn)殚L(zhǎng)成肌肉樣子的小腿就是因?yàn)樾⊥忍昧Φ慕Y(jié)果。用大腿使力還能使大腿變苗條，可謂一舉兩得。

3.要對(duì)小腿進(jìn)行塑形。當(dāng)肌肉型小腿被拍成肥肉型小腿之后，我們還是不可以放松，可以用一些瘦腿精油什么的除脂，也可以少量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4.跑完步之后抖動(dòng)雙腿，拍松肌肉。站立，抓住腳踝將大腿從背后提起來(lái)，保持身體平衡，拉伸大腿前側(cè)肌肉，讓大腿變得修長(zhǎng)。2小腿拉伸。每次做完運(yùn)動(dòng)后，站立姿勢(shì)，將左腿往前邁一小步，往上勾起腳尖，重心放在兩腿中間，大腿繃直，將腹部往大腿上貼，注意是脊背挺直的往下貼，而不是只為了用手去夠腳尖。充分拉伸小腿和大腿肌肉，盡可能地堅(jiān)持久一些。放松，換另一條腿。3坐立在操場(chǎng)上或者是床上，盤(pán)腿而坐，將雙腳腳掌相對(duì)，盡可能地貼近骨盆位置，雙手攥住雙腳，挺直脊背，盡力的往下壓，這樣能拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。4最常用的方法就是坐位體前屈了。坐姿，挺直脊背，往下壓，腹部盡力的貼近大腿，雙手盡力的攥住雙腳，往后壓雙腳腳掌，體會(huì)膝蓋后面韌帶被拉伸的感覺(jué)。

以上就簡(jiǎn)單的減少了怎樣才能減小腿上的肌肉問(wèn)題。其實(shí)我們并不需要以為的追求完美的身材，可能每個(gè)人的審美觀念是不一樣的，肌肉有時(shí)候也是另一種美的追求不是嗎？愛(ài)和肌肉在我們生活中往往沒(méi)有健康來(lái)的重要。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體才能美才能健身變肌肉。