不少體型偏胖的朋友一般大腿也都會(huì)很粗壯，還有一些女性朋友們可能上半身并不胖，但是卻有一雙不太協(xié)調(diào)的胖腿。腿型粗壯不僅很難穿上凸顯身材的鉛筆褲，而且也會(huì)直接的影響到女性朋友們外形身材的美觀。那么大腿減肥的方法都有哪些呢？今天就為大家具體的介紹一下，一起來看看。

倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來呢！

半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

弓箭步式

加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條?。∽笥夷_各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

側(cè)抬腿式

要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會(huì)更有效??！

勝利v型腿

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動(dòng)，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個(gè)“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢(shì)。

通過上述內(nèi)容的介紹，我們對(duì)于大腿減肥的幾種方法都已經(jīng)有了更加深刻的了解，想要瘦大腿的女性朋友們可以按照以上介紹的幾種方式嘗試一下。在此也提醒更多想減肥瘦腿的朋友，想要有效的達(dá)到減肥瘦腿的目的，需要持之以恒的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能見效。