怎么減掉小腿肚子上的肌肉呢
女人天生就愛(ài)美，不管你是富家的還是鄉(xiāng)村小莊的。很多女性朋友都很在意自己的腿部，要說(shuō)小腿肚有點(diǎn)多余的肉，心里就糾結(jié)的死去活來(lái)的。擁有一雙美腿是許多女生的夢(mèng)想，然后，肌肉腿讓許多愛(ài)漂亮的女生非常的苦惱，練肌肉會(huì)給人一種女漢子的感覺(jué)，要是男性就不會(huì)有這樣的問(wèn)題。怎么見(jiàn)到小腿肚上的肌肉呢？
1.首先洗澡的時(shí)候?qū)⑼燃芨撸零逶÷稌r(shí)使勁挫小腿，
然后用很熱的水沖洗，最好是冷熱水交替，對(duì)緩解腿部疲勞也是很有效果的一種放松方式。2.將腿上腿上潤(rùn)膚乳或者精油之類的，可以起到潤(rùn)滑作用的一些產(chǎn)品，然后用力的揉捏有肌肉的地方，哪里硬就捏哪里，使勁捏，揉，沒(méi)有特定的手法，把腿捏軟即可。
3.平常多拉伸腿部，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)把腿架高，彎腰向下等等動(dòng)作，也可以準(zhǔn)備一個(gè)瓶子，用適當(dāng)?shù)牧Χ葋?lái)敲腿上的肌肉，將肌肉敲松、上樓梯等等的時(shí)候可以只用前半個(gè)腳掌，這樣也能夠瘦腿。
4.要采取強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)下的慢，慢跑的時(shí)間至少需要30分鐘，這樣才減小腿。平時(shí)注意飲食，為自己搭配合理健康的食物，減量少吃熱量多的食物，尤其是晚上吃大量有熱量的食物，保持睡眠充足，每天都要保持好的心情
以上就簡(jiǎn)單的介紹了怎么減掉小腿肚上的肌肉。不管是減肥還是健美。想要減掉身體上的多余的肉，最起碼的要有堅(jiān)持的信念，這不是一天兩天的事情，是一個(gè)長(zhǎng)期的工程。平時(shí)的時(shí)候要注意自己的飲食和運(yùn)動(dòng)量。這樣的兩者兼顧起來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了肯定能夠達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。
