久坐、久站、運(yùn)動(dòng)量減少…都會(huì)造成各種類(lèi)型的腿部水腫，怎么瘦腿呢？都會(huì)造成各種類(lèi)型的腿部水腫，下面就教你怎樣消除水腫，瘦腿消水腫的小竅門(mén)。

為什么我不胖但是小腿卻非常粗壯？

這可能是很多女生的煩惱，一般的小腿粗壯都和水腫有著關(guān)聯(lián)，下身浮腫在亞洲人中比較常見(jiàn)，下身血液循環(huán)不好很容易造成水腫，從外表看就是小粗腿。

怎么判斷我的小腿粗是不是因?yàn)樗[造成的呢？

水腫造成的小粗腿在早上的時(shí)候會(huì)很纖細(xì)，到了中午或者是晚上就會(huì)出現(xiàn)腫大，你也可以在下午時(shí)候用手快按摩小腿，看肌肉反彈的速度，反彈的快就不是水腫，速度慢就是水腫現(xiàn)象。

怎么才能消除水腫呢？

水腫導(dǎo)致的小粗腿用簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)或節(jié)食減肥是沒(méi)有什么作用的，最好從平時(shí)飲食上消除水腫體質(zhì)，配合腿部的局部按摩來(lái)消除水腫。

消除水腫的方法

1、泡腳消水腫

泡腳消水腫，采用溫開(kāi)水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問(wèn)題！

方法：泡腳水里，可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁，就可以幫助血液循環(huán)，代謝掉身體里多余的水分！水量要超過(guò)小腿肚。

2、倒立消水腫

倒立可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血液循環(huán)，對(duì)消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上才會(huì)有效果，可以在晚上睡覺(jué)前，躺在床上，就好像踩單車(chē)一樣運(yùn)動(dòng)著。

3、飲食消除浮腫

要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來(lái)維持體內(nèi)水分平衡，飲食均衡才是最重要的，攝取過(guò)量的鹽分會(huì)令水份滯留在體內(nèi)，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，所以要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。

還有就是，平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內(nèi)的水分滯留下來(lái)。除此之外，要對(duì)付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取。