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一招居家瑜伽動作 輕松減掉手臂贅肉

2016-03-31 17:08:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大家在使勁的時候,其實另一只手是完全呈放松狀態(tài)的,你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關(guān)節(jié)都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。

在家也能輕松瘦手臂,只需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。下面就來教你這個瑜伽動作,讓你在家做這個瘦手臂運動,甩掉拜拜肉。

瘦手臂瑜伽動作

瑜伽里有一個動作,是讓你的手臂先抬起來,然后一只手要使勁向后彎,但脊椎一定要直。

動作要領(lǐng):大家在使勁的時候,其實另一只手是完全呈放松狀態(tài)的,你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關(guān)節(jié)都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。

練習(xí)時間:你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。

溫馨提示:在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

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