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4招瘦手臂 快速消滅手臂贅肉

2016-03-28 16:36:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著年齡的增長,手臂上的脂肪就越來越多,那么如何才能達到消除手臂脂肪的目的呢?下面小編就要介紹給大家一套瘦手臂的彈力帶瘦身操,幫助大家快速的達到瘦手臂的效果。

針對減肥部位:手臂

動作頻率:1星期做3次,每次重復(fù)12遍。

彈力帶瘦手臂動作1

1、讓人拉住拉伸帶的一端或者將其綁在穩(wěn)定的地方,雙腳分開;

2、雙手伸直,拉住彈力帶的另外一端,腹部用力;

3、將彈力帶拉伸到胸前,同時保持腹部的力,維持身體平衡;

4、重復(fù)以上動作12次;

彈力帶瘦手臂動作2

1、身體站直成一直線,雙腳分開與肩同寬;

2、右手拿著彈力帶的一端,將另外一端踩在右腳下面,用力拉緊;

3、重心下移,雙腳都彎成90°左腳放在右腳后面,雙手用力把彈力帶拉起來;

4、恢復(fù)原來姿勢,改成左手拿彈力帶練習(xí);

彈力帶瘦手臂動作3

1、將彈力帶繼續(xù)綁在穩(wěn)固的地方,然后背向彈力帶,舉起雙手拉住彈力帶的另一端;

2、左腳彎曲成90°,右腳跪地,雙手舉起;

3、將彈力帶盡量往前拉,拉伸的過程中,手肘要始終保持90°角;

4、重復(fù)以上動作12次;

彈力帶瘦手臂動作4

1、現(xiàn)在,將彈力帶的中間綁在穩(wěn)定的地方,背向彈力帶,用彎曲的雙手卷住彈力帶,并握緊帶子兩端;

2、左腳在前,右腳在后呈弓步,身體前傾;

3、將彈力帶用力拉到腰邊兩側(cè),重心下移成弓步;

4、換另一側(cè)的弓步繼續(xù)練習(xí)12次。

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