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怎么瘦手臂上的贅肉?

2016-03-28 16:07:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:手臂上有贅肉怎么辦呢?如何瘦手臂上的贅肉呢?怎么樣才能瘦贅肉呢?下面就來了解一下如何瘦手臂上的贅肉。

第一種減手臂妙方

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第二種減手臂妙方

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

第三種減手臂妙方

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

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