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怎么樣瘦手臂 跟“拜拜肉”說再見

2016-03-26 19:36:19  來源:360常識網   熱度:
導語:雖說現(xiàn)在已入寒冬,我們暫時可以把我們的胖手臂,拜拜肉藏起來,但是當春季來臨時那么我們會對整個冬天的 "罪行 "追悔莫及,那么我們該如何將“冬季長肉”防患于未然呢?

第一種瘦手臂妙方是將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次,如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

第二種就是我們的坐著的時候也可以減肥,大家可以背挺直坐在椅子上,保持腳尖踮地的狀態(tài),然后將兩只手臂向上高高舉起至頭頂,眼睛隨著指尖移動,注意下半身保持不動,然后將上半身慢慢向左邊轉,高舉左臂的同時,將右臂向左側彎曲,越過肩膀盡量觸摸到椅背,保持動作五秒鐘后換另一側繼續(xù),這樣我們就可以輕松的瘦手臂了。

第三種是我們可以面朝地面,趴在地上,雙手掌心朝下自然放在身體兩側,身體放松,吸氣時用雙手慢慢撐起身體,雙腳的腳掌勾住地板,保持自然順暢的呼吸。這是瑜伽動作中瘦手臂的一個經典動作,效果挺顯著的。

運動減肥只是預熱,均衡飲食、加強鍛煉、選擇合適的減肥藥,才是健康減肥最正確的方法。

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