到了冬季，人們總是很容易變得慵懶起來(lái)，身上的贅肉漸漸堆積。如果現(xiàn)在不能把握時(shí)機(jī)甩掉手臂上的贅肉，春季來(lái)臨的時(shí)候，就只能看著粗壯的手臂發(fā)愁了。今天小編就跟大家推薦4個(gè)冬日瘦手臂的小動(dòng)作，讓你甩掉贅肉。

瘦手臂動(dòng)作1

1、身體背向箱子，反手支撐住箱子，身體呈懸空坐姿，用左腳支撐身體;

冬日把握時(shí)機(jī)甩掉手臂上的贅肉

冬日把握時(shí)機(jī)甩掉手臂上的贅肉

2、右腳向外伸直，向上提升身體;

3、恢復(fù)原來(lái)的坐姿，換成右腳為重心，左腳伸直向上挺拔;

4、注意，在這個(gè)過程中，手臂彎曲度和膝蓋彎曲度始終保持90°;

5、重復(fù)練習(xí)10次。

瘦手臂動(dòng)作2

1、用右手拿一個(gè)重量合適的啞鈴，放在身后側(cè)，身體往左側(cè)成斜弓步，左手放在左膝蓋上;

2、將啞鈴收回到腰間，身體其他部位保持不動(dòng);

3、重復(fù)練習(xí)10次。

瘦手臂動(dòng)作3

1、取站姿，以左腳為重心保持平衡;

2、右腳抬起踩住拉伸帶，雙手抓住把柄往肩部位置拉伸;

3、在此過程中，盡量保持身體其他部位不動(dòng);

4、換腳，做10-15次。

瘦手臂動(dòng)作4

1、站直，雙手緊抓啞鈴放在身體兩側(cè);

2、右手手心向上，提起啞鈴?fù)绮颗e，左手手心朝上，將啞鈴舉起至腰間部位;;

3、雙手的掌心變換方向朝后、朝內(nèi)，分別重復(fù)1、2的做法;

4、重復(fù)練習(xí)10次。

溫馨提示：瘦手臂不是一下子就能成功的，一定要堅(jiān)持上面的這幾個(gè)動(dòng)作，按照標(biāo)準(zhǔn)做，這樣才有效。