穿比較緊的衣服的時候，你是不是會非常在意自己手臂的肥肉呢？

以前超細(xì)的手臂，現(xiàn)在卻成了晃來晃去的蝴蝶……。想要讓手臂回到原來的線條需要花非常多的時間，但胖手臂又不想露出來，滿腦子只想著要如何把胖手臂藏好不要露出來。

但是千萬不可以因?yàn)椤付斓囊路梢圆睾门质直邸?，就因此而感到安心?/p>

隨著年紀(jì)的增長，肌肉會退化并且變細(xì)。因此肌肉上會容易堆積脂肪并且容易松弛。此外，手臂的肌肉分內(nèi)肌和外肌2種類，其中內(nèi)肌因?yàn)槠匠＞筒惶褂玫剑瑫u漸的退化，進(jìn)而變成晃來晃去的蝴蝶袖。

要預(yù)防蝴蝶袖的產(chǎn)生，首先要做的就是好好的動一動你的手臂。但是為了訓(xùn)練手臂的肌肉而去做像伏地挺身等肌肉訓(xùn)練，其實(shí)超麻煩吧！

在這里要跟大家介紹可以在日常生活中隨時隨地做的瘦手臂小技巧，你也可以把這些小技巧融入自己的生活中，相信你也會有令人羨慕的手臂喔！

讓蝴蝶袖看起來更緊實(shí)的方法是？

平常在走路的時候，你會特別注意到自己的手臂嗎？當(dāng)你在走路的時候，只要留意稍微彎曲你的手肘并且往后擺動，只要這樣的一個小動作，就可以緊實(shí)肩胛骨間的贅肉又可以讓胸部UPUP喔~~！

因?yàn)橛袆拥郊绨蚝捅巢康募∪猓珙i僵硬和酸痛也會減輕喔！只是稍微的彎曲手肘并且往后擺動，這樣的小動作可以讓你的姿勢和印象都變好，我真的非常推薦！

另外，介紹讓你在辦公室坐著辦公時，也可以緊實(shí)手臂的好方法。首先，把兩只手心貼放在桌底下，做出要把桌子抬起來的動作，用力10~20秒左右。

在做這個動作的時候，呼吸不要中止，持續(xù)反覆幾次，這樣就會讓你的手臂內(nèi)肌和外肌更緊實(shí)，更接近完美的手臂曲線喔！

平常不太會用到的手臂的肌肉，只要稍微訓(xùn)練一下，到了要穿薄衣服的春天時就可以不害羞的露出你的緊實(shí)手臂啦！