手臂上最容易出現(xiàn)贅肉松弛的現(xiàn)象，這樣的囧況大大的影響了一個(gè)人的身材，那么如何減手臂贅肉，讓手臂上的贅肉變得緊實(shí)一些？如果你想要擁有一副纖纖玉臂，那么你可以嘗試一下下面這個(gè)瘦手臂的方法，首先借助一些減肥產(chǎn)品，對脂肪和贅肉進(jìn)行刺激，然后在借助礦泉水瓶做瘦臂運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持下去，胳膊處的贅肉就會變得緊實(shí)。

1、把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。這種手臂減肥方法的功效，鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實(shí)，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。

2、手臂緊實(shí)操具體做法，先準(zhǔn)備一瓶平時(shí)喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上;兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到上步的瘦手臂動(dòng)作，重復(fù)步驟1~2的動(dòng)作十次。記得只有手臂動(dòng)，背部要挺直，不要跟著后仰。可根據(jù)個(gè)人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

3、在家修煉瘦手臂，我們常說去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來做運(yùn)動(dòng)。在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬不能夠操之過急。

運(yùn)動(dòng)瘦臂的方法見效是比較慢的，所以貴在長期堅(jiān)持。想要一雙纖纖玉臂，就需要你有一顆長期堅(jiān)持到底的恒心，除了每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，在飲食也應(yīng)該要格外的控制，注意不要食用鹽分高的食物，因?yàn)辂}分過多很容易造成身體浮腫。