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10分鐘瘦臂操 塑形效果佳

2016-03-25 22:26:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,比如一瓶未開蓋礦泉水。動作起時,兩臂曲肘,肘部與肩同高,呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時緩慢放下至起始位置。

瘦臂減肥方法俯身提壺

step1、兩腳前后分開,身體前傾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未開蓋的礦泉水。

step2、手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態(tài)。

瘦臂減肥方法坐姿屈肘上舉

step1、端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,比如一瓶未開蓋礦泉水。

step2、動作起時,兩臂曲肘,肘部與肩同高,呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時緩慢放下至起始位置。

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