手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，該怎么辦呢？假如你總是為這個(gè)煩惱不已，這里為你找到好方式了，讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱！只需你注意以下的小技巧，你就可以輕松為你自己塑造纖美的手臂。

正確按摩+手臂緊實(shí)操

把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方略微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

功能：錘煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實(shí)，打消蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。

1、準(zhǔn)備一瓶平常喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。

2、兩手肘彎曲，向后舒展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動(dòng)作，反復(fù)這兩步驟的動(dòng)作十次。

tip：記得只有手臂動(dòng)，背部要挺直，不要跟著后仰?？梢罁?jù)個(gè)人手感拿一瓶或兩瓶礦泉水。

利用零星時(shí)間自家修煉瘦手臂

我們常說去健身房太費(fèi)事了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以奇妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比方你可以拿著遙控器或許礦泉水瓶子，或許隨意什么有點(diǎn)重量的東西，來做運(yùn)動(dòng)。瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。由于我們?cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以天天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。