6步小動作成就你的細(xì)臂
2016-03-25 20:31:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：手心朝向體側(cè)，上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。再次抬手臂，保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。
可能你覺得自己的手臂過于多肉肉了吧！尤其是夏天穿無袖或是吊帶的時候，那就哼明顯了！不要以為現(xiàn)在這么冷，不穿短袖衣服就沒關(guān)系，現(xiàn)在才是長肉的最佳良機(jī)啊！還不勤快點keepfit！
有沒有覺得自己的臂總是那么結(jié)實？媲美男士？輕松六步讓你的小臂活靈活現(xiàn)！
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側(cè)
上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。
4、再次抬手臂
保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。
5、手心轉(zhuǎn)向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。
