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簡(jiǎn)易椅子瘦手臂運(yùn)動(dòng) 永別粗胳膊

2016-03-25 11:42:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):雙膝彎曲,手臂伸直放在身后,手指向前。維持姿勢(shì)讓臀部慢慢抬起來(lái)。維持姿勢(shì),手肘重復(fù)伸直及彎曲,以重復(fù)10次為一組合。

手臂減肥之用椅子做胳膊運(yùn)動(dòng)

①不要完全坐到椅子上,只扶著椅子做出要坐的樣子,讓膝蓋呈直角,上身要直立。

②對(duì)胳膊用力的同時(shí)彎曲胳膊肘,使整個(gè)身體逐漸向下蹲下來(lái)。這時(shí)能夠感覺(jué)到胳膊的用力。

③重新恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。(如此反復(fù)10次)

瘦手臂運(yùn)動(dòng)1

1、將右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前傾。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)2

2、左手握著啞鈴,成90度角

瘦手臂運(yùn)動(dòng)3

1、雙手交疊,手心向上,伸直繞過(guò)頭,用力伸展,保持10

2、雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)4

1、雙膝彎曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

2、維持姿勢(shì)讓臀部慢慢抬起來(lái)。

3、維持姿勢(shì),手肘重復(fù)伸直及彎曲,以重復(fù)10次為一組合。

上文是關(guān)于手臂減肥做出的介紹,小編提醒:手臂減肥的動(dòng)作有很多,選擇一個(gè)適合自己的方法就可以了。

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