3大瘦臂招數(shù) 快速消滅麒麟臂
2016-03-23 12:39:02 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雙手合掌，十指緊緊相依。呼氣時(shí)，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。吸氣時(shí)，慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢(shì)。
麒麟臂成為多人女性朋友心中的痛，手臂說大不大，說小不小，但也是身材美感很重要的一部分，你還在苦惱嗎？下面減肥達(dá)人為大家推薦一下瘦手臂的最快方法，最快減肥計(jì)劃不可錯(cuò)過喲！可以讓你擁有纖纖玉臂喲！到底如何將麒麟臂快速減去呢？下面來看看達(dá)人分享的最實(shí)用減肥小妙招。
3大瘦臂招數(shù)快速消滅麒麟臂
一、瑜伽瘦手臂
1、坐姿祈禱式
step1：盤坐姿勢(shì)，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。
step2：深深地呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。
step3：吐氣時(shí)雙手向上伸出，盡量舉高。保持姿勢(shì)20-30秒。
2、蜂雀式
兩手前臂從身體兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀
step1：端坐，上身挺直，雙手自然放置；
step2：兩手前臂從身體兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關(guān)節(jié)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊
step3：肘關(guān)節(jié)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊；
3、雙手合十向上式
step1：雙手合掌，十指緊緊相依。
step2：呼氣時(shí)，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。
step3：將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。
step4：吸氣時(shí)，慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢(shì)。
