快速瘦臂動(dòng)作 輕松擺脫拜拜肉
2016-03-23 12:29:46 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：雙腳以臀寬分開(kāi)站立，右手握兩個(gè)啞鈴。右腳往后邁步，膝蓋稍微彎曲，身體從臀部以上向前傾，左手扶在左腿上。伸展右臂使其略低于肩部，再?gòu)澢獠渴箚♀徬蚶卟縿潉?dòng)。
怎么瘦手臂最快？手臂上的贅肉是最令人尷尬的，但是你卻不知道如何瘦手臂？那可不行！想要擁有美麗纖細(xì)手臂，做做瘦手臂運(yùn)動(dòng)吧！現(xiàn)在編輯就來(lái)教你幾個(gè)瘦手臂運(yùn)動(dòng)，甩開(kāi)拜拜肉。
5個(gè)快速瘦臂動(dòng)作輕松擺脫拜拜肉
肱三頭肌練習(xí)
鍛煉部位：腰腹和臀部
膝蓋彎曲90°坐在健身球上，雙手各握一個(gè)啞鈴
雙腳向前走動(dòng)，直到上背和頭部完全靠在球面上。抬起臀部，使身體軀干呈一條直線。
朝天花板伸展手臂，然后彎曲手肘使啞鈴降低到頭部后方，再伸直手臂。
把這組動(dòng)作重復(fù)15次后，恢復(fù)站立姿勢(shì)。
雙手啞鈴劃船
鍛煉部位：肩膀、上背、肱二頭肌
雙腳以臀寬分開(kāi)站立，右手握兩個(gè)啞鈴。
右腳往后邁步，膝蓋稍微彎曲，身體從臀部以上向前傾，左手扶在左腿上。
伸展右臂使其略低于肩部，再?gòu)澢獠渴箚♀徬蚶卟縿潉?dòng)；然后再重新伸展。
重復(fù)這個(gè)劃船動(dòng)作12次后，換另一邊腿站立并換手持啞鈴，再重復(fù)以上動(dòng)作。
