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瘦手臂內(nèi)側(cè)的方法大全

2017-06-12 11:04:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:瘦手臂已經(jīng)成為夏天的一個(gè)潮流,我相信減肥是每個(gè)女孩都特別在意的一個(gè)話題,很多人都想瘦下來,但是減肥不是一朝一夕的事情,每個(gè)女孩也都

瘦手臂已經(jīng)成為夏天的一個(gè)潮流,我相信減肥是每個(gè)女孩都特別在意的一個(gè)話題,很多人都想瘦下來,但是減肥不是一朝一夕的事情,每個(gè)女孩也都在尋找更好的減肥方法,但是很多人都減肥失敗了,減肥需要我們長期的堅(jiān)持并且選對(duì)正確的減肥方法,那么不知道大家對(duì)于瘦手臂內(nèi)側(cè)的方法大全了解多少,下面就讓我們一起來了解一下瘦手臂內(nèi)側(cè)的方法大全吧。

手臂運(yùn)動(dòng)1

1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。

3. 這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

手臂運(yùn)動(dòng)2

1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。

2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。

3. 做30次。

手臂運(yùn)動(dòng)3

1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。

2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。

3. 到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴 手臂運(yùn)動(dòng)1

1. 兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。

2. 在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。

3. 約做15~20次。

啞鈴 手臂運(yùn)動(dòng)2

1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。

2. 以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。

3. 再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。

以上內(nèi)容為我們介紹了瘦手臂內(nèi)側(cè)的方法大全的相關(guān)內(nèi)容,相信愛美的女生一定會(huì)對(duì)以上的內(nèi)容感興趣的,秀出完美的身材每個(gè)人都可以做到,我們不妨可以作用以上介紹的方法試一試,我相信大家都能夠達(dá)到瘦身的目的的。

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